Hoe ziet een training eruit?
Een training kan zowel individueel als in groepsverband gegeven worden.
Het aantal trainingen en duur van een training wordt mede bepaald door de persoonlijke aandachtsgebieden. Gemiddeld duurt een training 60 minuten en bestaat een programma uit 10 trainingsmomenten.
Tijdens de training zijn we, naast een stukje theorie, vooral fysiek bezig. Niet veel praten, maar vooral veel doen. Daarom vindt een training vaak plaats in een gymzaal. Het is dan ook raadzaam om gemakkelijke (sport-) kleding te dragen.
Kernwoorden tijdens de oefeningen die je zowel individueel als samen doet, zijn onder andere: ademhaling, balans, stevig staan, houding, zelfverdediging, competitie, lichaamstaal, zelfreflectie, grenzen verkennen en aangeven, mentale kracht, omgaan met bedreigende situaties.
De rode draad door de oefeningen heen is de keuze en balans tussen Rots en Water. Wanneer maak je je sterk en wanneer buig je mee.